Föreläsningar
Fysisk aktivitet - Kost - Sömn - Psykisk hälsa - Relationer
Föreläsningsserie 4 delar för en skarpare hjärna & mer glädje
Delarna bildar en helhet, men kan även väljas ut enskilda och skräddarsys efter målgrupp.
Anpassas till allt från gymnasieelever och uppåt utan övre gräns.
Varje del innehåller en bra variation, tid för reflektion och avslutas med coachingfrågor. Du får då möjligheten att tänka till och påbörja processen mot där du vill vara redan på plats. Sista delen avslutas med "Livshjulet", som är ett redskap som används vid Livscoaching. Det ger ett "helikopterperspektiv" över hela din livssituation. De 4 delarna bildar en helhet som innefattar alla delar som har inverkan på din hälsa.
Fysisk hälsa:
Del 1 Kost för en skarpare hjärna 60 + 60 min
Hur påverkar dina val av kost din hjärna? Följ med in i hjärnans spännande värld och få konkreta tips på kost som stärker och ökar din kognitiva förmåga. Det blir också tydligt vilken inverkan kosten kan ha på ditt humör. Även små förändringar kan göra stor skillnad. Komplexa saker förklaras på ett sätt som är lätt att ta till sig.
Första delen - hur påverkar näringsämnen hela din kropp och var du hittar dem? Du lär dig även minska sötsug och maximera din fysiska & psykiska uthållighet.
Del 2 Fysisk aktivitet för en skarpare hjärna
60 min
De positiva effekterna av fysisk aktivitet / rörelseglädje, den senaste spännande forskningen om hur träning påverkar din hjärna. Så får du in träningen i vardagen. Redan vid kortare tids rörelse får du positiva effekter.
Del 3 Sömnens effekter på hjärnan & hälsan
60 min
Vinsterna med och tipsen för god sömn.
Återhämtning - balans i livet för mer harmoni.
Du får möjligheten att reflektera över din livssituation, var du önskar vara och hur du kan nå dit.
Gymnasieelever: Även genom små livsstilsförändringar får eleverna förutsättningar för ökad koncentration, minne, inlärningsförmåga och kreativitet med höjda studieresultat som följd.
Företag/kollegor: Vinsterna är många med att satsa på hälsofrämjande arbete på arbetsplatser. En frisk och hälsosam personal håller nere sjukskrivningar.
Enskilda individer: När du tar hand om dig orkar du bättre leva livet fullt ut.
Psykisk hälsa:
Del 4 Bättre relation till dig själv & andra
- mer glädje 60 + 60 min
- Verktyg till bättre motståndskraft att hantera livets motgångar / utmaningar.
- Så får du en bättre start på dagen som får dig och de i din omgivning att må bättre.
- Om konsten / vinsterna av att främja en god relation till själv och andra.
- Lyft dig själv och andra.
- Så kommer du in i en positiv spiral till mer glädje, bli en glädjespridare.
Madeleine delar med sig en del av sin musik för att förtydliga innehållet och beröra.
Gymnasieelever: Psykisk ohälsa ökar allt mer, med sämre relationer och ökad sjukfrånvaro som följd. Vi går igenom verktyg för att vända trenden, och att skapa mer positiva relationer. Fungerar ypperligt som förebyggande arbete mot mobbning.
Företag/kollegor: En gladare, piggare och mer motiverad personal som lyfter sig själv och andra, skapar trygghet och mer kreativitet. Kreativitet öppnar upp för lysande idéer och produktivitet.
Enskilda individer: Bättre relationer till dig själv och andra ger mer glädje. När du ger till andra fyller du även på hos dig själv, en källa till mer mening.
Föreläsningar med ledorden inspiration - motivation - glädje
Kostråden utgår inte från dieter utan livsstilsförändringar baserade på forskning. Kost för optimal hälsa som höjer din mentala och fysiska kapacitet.
Hälsa, bok, musik..
Öppna Föreläsningar / Turnéplan 2023:
21 jan 2023 lörd kl 13:30-16:30
Del 1: Föreläsning "Kost för en skarpare hjärna" 60 + 60 min
Del 2: "Fysisk aktivitet för en skarpare hjärna" 60 min
Dalheimers Hus, Göteborg
22 jan 2023 sönd kl 13:30-16:30
Del 3: "Sömnens inverkan på hjärnan & hälsan" 60 min
Del 4: "Bättre relation till dig själv & andra - mer glädje" 60 + 60 min, Göteborg
Dalheimers Hus, Göteborg
Vi rekommenderar att du fullföljer hela föreläsningsserien som bildar en helhet.
21/4 Vallentuna (Sthlm) "En konsert för hjärtat❤️"
Vallentuna Kulturhus Läs mer/boka
Sommaren/höstens konserter uppdateras under våren se även madeleineericson.se (klicka på länken 2 ggr om problem)
Avslutning - En konsert för hjärtat 60 min
Rekommenderas starkt som avslutning efter Psykisk Hälsa. Se fliken "Livemusik".
Övriga föreläsningar/kurser:
Så når du dina mål 30 min
Endast Gymnasieelever: Studieteknik - yrkesval
Hjärt - & lungräddning (HLR) & Första hjälpen (L-ABC) Vuxen (13 år och uppåt) 60 min
Hjärt - & lungräddning (HLR) & Första hjälpen (L-ABC) Barn (ej spädbarn) 60 min
Hjärtskola 60 min
