Föreläsningar

Fysisk aktivitet - Kost - Sömn - Psykisk hälsa - Relationer

Föreläsningsserie 4 delar för en skarpare hjärna & mer glädje

Delarna bildar en helhet, men kan även väljas ut enskilda och skräddarsys efter målgrupp. 

Anpassas till allt från gymnasieelever och uppåt utan övre gräns.

Varje del innehåller en bra variation, tid för reflektion och avslutas med coachingfrågor. Du får då möjligheten att tänka till och påbörja processen mot där du vill vara redan på plats. Sista delen avslutas med "Livshjulet", som ger ett "helikopterperspektiv" över hela din livssituation. De 4 delarna bildar en helhet som innefattar alla delar som har inverkan på din hälsa.


Fysisk hälsa:


Del 1 Kost för en skarpare hjärna 60 + 60 min

Hur påverkar dina val av kost din hjärna? Följ med in i hjärnans spännande värld och få konkreta tips på kost som stärker och ökar din kognitiva förmåga. Det blir även tydligt vilken inverkan kosten kan ha på ditt humör. Även små förändringar kan göra stor skillnad. 

Första delen innehåller kostens grundstenar, hur näringsämnen påverkar hela din kropp och var du hittar dem. Du lär dig även minska sötsug och maximera din fysiska & psykiska uthållighet.

Del 2 Fysisk aktivitet för en skarpare hjärna 

60 min

De positiva effekterna av fysisk aktivitet / rörelseglädje, den senaste spännande forskningen om hur träning påverkar din hjärna. Så får du in träningen i vardagen. Redan vid kortare tids rörelse får du positiva effekter.  

Del 3 Sömnens effekter på hjärnan & hälsan 

60 min

Vinsterna med och tipsen för god sömn. 

Återhämtning - balans i livet för mer harmoni.            

Gymnasieelever: Även genom små livsstilsförändringar får eleverna förutsättningar för ökad koncentration, minne, inlärningsförmåga och kreativitet med höjda studieresultat som följd.

Företag/kollegor: Vinsterna är många med att satsa på hälsofrämjande arbete på arbetsplatser. En frisk och hälsosam personal håller nere sjukskrivningar. 

Enskilda individer: När du tar hand om dig orkar du bättre leva livet fullt ut.


Psykisk hälsa:


Del 4 Bättre relation till dig själv & andra 

- mer glädje 60 + 60 min


- Verktyg till bättre motståndskraft att hantera livets               motgångar / utmaningar.

- Så får du en bättre start på dagen som får dig och de i din    omgivning att må bättre.

- Om konsten / vinsterna av att främja en god relation till        själv och andra.

- Lyft dig själv och andra.

- Så kommer du in i en positiv spiral till mer glädje, bli en        glädjespridare.

Madeleine delar med sig en del av sin musik för att förtydliga innehållet och beröra.


Föreläsningar med ledorden inspiration - motivation - glädje

Kostråden utgår inte från dieter utan livsstilsförändringar baserade på forskning. Kost för optimal hälsa som höjer din mentala och fysiska kapacitet.

Gymnasieelever: Psykisk ohälsa ökar allt mer, med sämre relationer och ökad sjukfrånvaro som följd. Vi går igenom verktyg för att vända trenden, och att skapa mer positiva relationer. Fungerar ypperligt som förebyggande arbete mot mobbning.

Företag/kollegor: En gladare, piggare och mer motiverad personal som lyfter sig själv och andra, skapar trygghet och mer kreativitet. Kreativitet öppnar upp för lysande idéer och produktivitet.

Enskilda individer: Bättre relationer till dig själv och andra ger mer glädje. När du ger till andra fyller du även på hos dig själv, en källa till mer mening.

Avslutning - En konsert för hjärtat 60 min

Rekommenderas starkt som avslutning efter Psykisk Hälsa. Se fliken "Livemusik".


Övriga föreläsningar/kurser:

Så når du dina mål  30 min

Endast Gymnasieelever: Studieteknik - yrkesval 


Hjärt - & lungräddning (HLR) & Första hjälpen (L-ABC)  Vuxen (13 år och uppåt) 60 min


Hjärt - & lungräddning (HLR) & Första hjälpen (L-ABC) Barn (ej spädbarn)  60 min


Hjärtskola  60 min

Vi går igenom hjärtats anatomi och vad som händer vid en infarkt. Kursen kan även anpassas till andra hjärtsjukdomar, såsom rytmrubbningar, hjärtsvikt.
Vi går igenom hur du kan återfå bästa möjliga hälsa genom livsstilsförändringar utifrån din situation.
Vi går även igenom psykisk hälsa och tankar som kan väckas vid hjärtsjukdom.
Du får möjlighet att reflektera tillsammans med övriga deltagare på plats.

Öppna Föreläsningar 2022:

15 okt lörd kl 13:30-16:30
Del 1: Föreläsning "Kost för en skarpare hjärna" 60 + 60 min
Del 2: "Fysisk aktivitet för en skarpare hjärna" 60 min, Göteborg 

16 okt sönd kl 13:30-16:30
Del 3: "Sömnens inverkan på hjärnan & hälsan" 60 min
Del 4: "Bättre relation till dig själv & andra - mer glädje" 60 + 60 min, Göteborg

21 okt fred kl 18:30-19:30

"En konsert för hjärtat❤️", Göteborg

Anmälan:

Vi rekommenderar att du fullföljer hela föreläsningsserien som bildar en helhet.

Biljetter släpps längre fram!

Hälsa, bok, musik

22 sept kl 09-18, Bokmässan Göteborg

Läs mer

23 sept kl 09-19, Bokmässan Göteborg

Läs mer

24 sept kl 09-19, Bokmässan, Göteborg

Läs mer

25 sept kl 09-18, Bokmässan, Göteborg

Läs mer


Ta hand om dig, 

hoppas vi ses!

 Madeleine Ericson 

Föreläsare/inspiratör