Delarna bildar en helhet, men kan även väljas ut enskilda och skräddarsys efter målgrupp 

Varje del innehåller en bra variation, tid för reflektion och avslutas med coachingfrågor. Du får då möjligheten att tänka till och påbörja processen mot där du vill vara redan på plats. Sista delen avslutas med "Livshjulet", som är ett redskap som används vid Livscoaching. Det ger ett "helikopterperspektiv" över hela din livssituation. De 4 delarna bildar en helhet som innefattar alla delar som har inverkan på din hälsa.

Fysisk hälsa:

Hur påverkar dina kostval hela kroppen?  60 min

Hur påverkar näringsämnen hela din kropp och var du hittar dem? Du lär dig även minska sötsug och maximera din fysiska & psykiska uthållighet. Bygger på livsstilsförändring och forskning, utan dieter eller att äta mindre. Du får tips på snabb, god mat och nyttigt godis.

Hur påverkar dina val av kost din hjärna?  60 min

Följ med in i hjärnans spännande värld och få konkreta tips på kost som ökar ditt fokus och kognitiva förmåga. Det blir också tydligt vilken inverkan kosten kan ha på ditt humör. Även små förändringar kan göra stor skillnad. Komplexa saker förklaras på ett sätt som är lätt att ta till sig och sätta till handling.

Dessa två föreläsningar följs åt & räknas som en med en paus mellan, alternativt kan de delas på två tillfällen.

Fysisk aktivitet - inverkan på hjärnan  60 min

Det är fascinerande vilka möjligheter vi har att påverka vår psykiska hälsa, kognitiva förmåga och mycket annat genom att hitta rörelseglädjen. Du får ta del av den spännande forskningen om hur träning påverkar din hjärna. Redan vid kortare tids rörelse får du positiva effekter. Hur skapar du vanor som passar in i just ditt liv så de blir hållbara? 

Balans i livet - återhämtning 

Har du någon gång fått en känsla av att du springer i ett ekorrhjul? Nu har du möjligheten att få hoppa av. Du får reflektera över din livssituation. Var du önskar vara och hur du kan nå dit.        

Sömnens effekter på kropp & hjärna - Sömntips 60 min

Det är otroligt fascinerande hur mycket som händer medan vi gör ingenting - sover. Låt dig fascineras och ta emot tips för bättre sömn.

Balans - sömn följs åt i samma föreläsning totalt 60 min

När du tar hand om dig orkar du bättre leva livet fullt ut

Psykisk hälsa:

Bättre relation till dig själv & andra 

- mer glädje 60 + 60 min

En bättre relation till dig själv och andra ger mer glädje. När du ger till andra fyller du även på hos dig själv, en källa till mer mening

En konsert för hjärtat 60 min

Madeleine framför sina texter och musik för att inspirera och lysa upp hjärtan. Nära avskalat varvas med medryckande musik. Genre pop/folkrock/soul med egen prägel. Passar de flesta sammanhang Kick Off, mässor, skolor m.m. Se fliken "Livemusik".

Inspireras till förändring - påbörja din resa redan på plats

Föreläsningar för förändring

Kostråden utgår inte från dieter utan livsstilsförändringar baserade på forskning. Kost för optimal hälsa som höjer din mentala och fysiska kapacitet.

Föreläsningarna vänder sig till dig som..

1.  Inte vill jaga dieter eller äta mindre, men bli av med sötsug, baserat på forskning.

2.  Vill få tips på god, nyttig, snabb mat & godis, som hjälper dig att vara ditt bästa jag.

3.  Vill öka din hjärnkapacitet & få hjälp till mer glädje.

4.  Inte vill fastna i ytte kroppshets, utan dina nya vanor gör att det rullar på av sig själv. 

5.  Vill hitta en livsstil som passar dig.

6.  Vill lära dig om fysisk aktivitets effekter på din hjärna & hitta rörelseglädjen.

7.  För dig som vill reflektera över ditt liv, hitta din inre kompass i livet. Var vill du vara?

8.  Lära dig om sömnens fascinerande effekter & hur du får en bättre sömn.

9.  Få redskap i livets utmaningar, relationen till dig själv & andra.

10. Finna mer mening & glädje.

Allt knyts ihop i slutet där du får göra "Livshjulet", ett redskap som används i livscoaching och ger en kartläggning av din livssituation. Även musik bjuds..